Su – Limonlu Su, Tarçınlı Su ve Maden Suyu
Sağlıklı beslenme, sağlıklı kilo verme ve rahat emzirme için suyun önemini defalarda yazmaya gerek yok. Özellikle beslenme programınızı değiştiriyor ve miktarını makul ölçülere çekiyorsanız sindirim sisteminizin teklemeden çalışması için su miktarını biraz daha artırmakta fayda var. Gün içi içtiğiniz suyun miktarını kontrol etmek istiyorsanız size tavsiyem,...
Yazının Devamı
Uyku sadece bebekler ve çocuklar için değil
Dün yazamadım, çünkü bugün yazacağım konudaki eksiğimi telafi etmek üzere çok erken yattım. Yazı önceden de hazır değildi. Ayrıca bu yazı, sağlıklı yaşam konusunda yazıp da, kendimin adam gibi uygulamadığım tek noktadır. Ama ne kadar gerekli olduğunu ve yapmadığımda nasıl yan etkileri olduğunu kendim bildiğim için yazmam lazım. Zaten bir sonraki aşamada...
Yazının Devamı
Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam kardeşliği
Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam (spor) için gerçekten uzun soluklu bir yolculuğa baş koymaya hazırsanız, size en ama en önemli tavsiyem kendinize bir yoldaş bulmanız. Bu yoldaş sizinle bu yoldan beraber gidecek, yolduğunuzda sizi omuzlayacak, ağlamak istediğinizde omuz olacak, yoldan şaşırmaya yüz tuttuğunuzda tutup tekrar yola sokacak, sizinle başarılarınıza sevinecek,...
Yazının Devamı
Kitap Değerlendirme – Karatay Diyeti
Karatay Diyeti kitabı ile ilgili çok şey yazıldı. Bunları yazanların çok büyük bir kısmı kitabı baştan sona okumamıştır, eminim. Ben size Karatay Diyeti kitabını okumuş, kendime uygun gördüğüm kısımlarını beslenme düzenime adapte etmiş ve memnun kalmış biri olarak kitap hakkında bilgi verip yorumlarımı paylaşacağım. Çoğu kitap değerlendirme yazımda sizi...
Yazının Devamı
Mevsimlerden Roma ile sağlıklı beslenme
Ben artık Sihirli Diyet aramıyorum, sağlıklı beslenmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilemiyorum diyorsanız, sizi İzmir Marşı ile Mevsimlerden Roma bloguna yönlendiriyorum. Esas amacın kilo vermek veya zayıflamak değil de sağlıklı beslenme ve spor olduğu ve bu yolla aynı zamanda ideal kilo ve fiziki görünüme ulaşılacağı fikrini uygulayan nadir programlardan...
Yazının Devamı
Sağlıklı beslenmek niye bu kadar zor?
Bir Türk olarak doğmanın hem çok iyi, hem de çok zor yanları var.
Öncelikle herhalde mutfağında bu kadar çok sebze ve baklagil tüketilen başka mutfak yoktur. Bu açıdan kendimi çok şanslı hissediyorum. Memleketin dört bir tarafı zeytinyağı kaynağı. Soslanması gerekmeyen, ızgaradan alıp pelikan gibi yutabileceğin enfes balıklarımız var.
Öte tarafta unlu, hamurlu...
Yazının Devamı
Sağlıklı olmak aktif bir yaşam ve spor ile başlar
Algıda seçicilik malum. Yediklerimize ve içtiklerimize sadece kilo vermek adına değil özellikle sağlıklı yaşamak ve çocuklarımıza örnek olmak için dikkat etmeye başladığımdan beri konu üzerine araştırma ve makalelere daha çok dikkat eder oldum. Son zamanlarda en çok öne çıkan yazılar:
Obezitenin esas suçlusunun yiyecekler değil durağan bir hayat biçimi...
Yazının Devamı
Herşey böyle başladı
2004: Kıpırcan’a hamile kalmadan evvel hem kilo, hem santim olarak oldukça şekle girmiştim. Devamlı ve düzenli spor yapıyordum. Kıpırcan’a hamileliğim harika geçti. Normalde tatlı ve çikolata aşeren ben, yedi ay boyunca tatlıya çikolataya yaklaşmadım. (140 lbs. – 63.5 kg.)
2005: Mayıs’ta çocuk doğurmak annenin vücut ve akıl sağlığı için harika...
Yazının Devamı
Başkalaşım
Hepinize dünkü yazıma blogda ve Facebook’ta bıraktığınız olumlu yorumlarınız ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ediyorum. Kilo veremiyorum diye isyan ettiğim o yazı, bu senenin (2011) Şubat ayı sonunda özel günlüğüme yazdığım bir yazı. O yazı öncesinde ve sonrasında yaklaşık 1.5 sene süren bir süren bir öğrenme, deneme ve kendini tanıma macerasından...
Yazının Devamı
Evin bebeği
Bir tanecik kızım. İnanılmaz ama 4 sene evvel senin gelmeni bekliyorduk. Abin gibi geç kalınca, suni sancı için gün aldık. Hastaneye gideceğimiz sabahın akşamı uykuya yatarken bir baktım ki, aynen şimdi işine karıştığımızda bize söylediğin gibi “Hayır, ben kendim yapacağım” diyerek başladın dürtmeye. Sancıların bile nazikti güzel perim benim. İlk...
Yazının Devamı