2012 yeni yıl hedeflerinin en başına “sağlıklı beslen, spor yap, KİLO VER” yazanlar, ve ayın 1’inde (veya pazartesi 2 ‘sinde) bu yola koyulanlar. Toplaşın. Yoklama var. Neler yapıyorsunuz, yapamıyorsunuz, nasıl gidiyor? Yorumları dökülün bakalım. Kendinizden beklentileriniz ne, tam bilemiyorum. Herşey istediğiniz gibi gidiyorsa harika. Özellikle kilo vermek ve de “hemen” kilo vermek isteyenler bu günlerde […]
2011’de PratikAnne.com‘da en çok okunan yazılardan bir Best of 2011 listesi hazırladım. 10. İstanbul’da çocuklarla gezilecek yerler – II 9. Çocuklara günlük program 8. Her pratik annenin buzluğunda olması gerekenler 7. Emzirme 5 – Anne sütünü artırmak 6. Proje 7 – Kanguru / Sling dikme videosu 5. Ev ve sokak kuralları tablosu 4. Pratik sineklik […]
Ortaokula giderken Demet Şener ile aynı sokakta oturuyorduk. Gerçekten – benim fikrime göre – güzel bir kızdı. Doğal hali zaten güzeldi ve hatta belki rötuşlu halinden daha güzeldi. Sabahları okula giderken karşılaşmamızın dışında bazen Çekirge caddesinde (Bursa’da büyümüş ve Bursalı okurlarıma selam olsun) yürürken de karşılaşırdık. Cidden oldukça havalıydı. Ama – benim hafızamda kalan – […]
Sağlıklı beslenme üzerine olduğu kadar spor yapmak, aktif kalmak ve yapılan sporun verimli sonuçlar vermesi üzerine öğrendiğim birkaç bilgiyi ve püf noktasını paylaşmak istiyorum. Genelde spor üzerine sıkça duyduğum soru onu mu yapsam, bunu mu yapsam oluyor. Benim cevabım, sizi haftada en az 6 (yazı ile altı) gün […]
Sağlıklı beslenip spor yaparak ideal kilo ve görünümünüze kavuşmak istiyorsanız, tek başına spor veya tek başına doğru beslenme bazılarımıza yetmeyebiliyor. Kısa vadede bu bir matematik hesabı. Gün içinde harcadığınız enerji, yediklerinizle aldığınız enerjiden fazlaysa yavaş yavaş kilo vermeye başlıyorsunuz. Bu işi usulüne göre yapıyorsanız, inşallah depolanan yağlardan yakarak bu kiloları kaybediyorsunuz. (Yoksa kas kaybediyorsanız hiç […]
Sadece kendi sağlığım ve formda olmak için neler yaptığımdan bahsedecek değilim ya. Neslihan İskit ile Çocuk Yogası, kayınvalidemin bize hediye ettiği ve çocukların çok sevdiği bir DVD. Neslihan İskit kimdir, buradan öğrenebilirsiniz. Yoga benim için kilo verme amaçlı bir spor olmasından ziyade, esneklik, denge ve kuvvet için elzem bir faaliyet. Çocuklar için de aynı şekilde […]
İdeal kilonuza ve görüntünüze kavuşmak için en pratik yöntem ne biliyor musunuz? Her türlü bahaneyi bir kenara bırakıyorsunuz; etrafınızdaki olumsuz seslere kulaklarınızı tıkayıp, içinizdeki o sağlığınızı geri isteyen sese tüm yüreğinizi açıyorsunuz; ve bügünden itibaren yediklerinize içtiklerinize dikkat edip sporsal aktivite için bir saat vakit yaratıyorsunuz. Sonuçta hem kendinizi daha iyi hissedecek, hem sağlıklı olacak, […]
Sağlıklı beslenme, sağlıklı kilo verme ve rahat emzirme için suyun önemini defalarda yazmaya gerek yok. Özellikle beslenme programınızı değiştiriyor ve miktarını makul ölçülere çekiyorsanız sindirim sisteminizin teklemeden çalışması için su miktarını biraz daha artırmakta fayda var. Gün içi içtiğiniz suyun miktarını kontrol etmek istiyorsanız size tavsiyem, litrelik (üstünde ölçekli) ya aliminyum veya bpa’sız plastik su […]
Dün yazamadım, çünkü bugün yazacağım konudaki eksiğimi telafi etmek üzere çok erken yattım. Yazı önceden de hazır değildi. Ayrıca bu yazı, sağlıklı yaşam konusunda yazıp da, kendimin adam gibi uygulamadığım tek noktadır. Ama ne kadar gerekli olduğunu ve yapmadığımda nasıl yan etkileri olduğunu kendim bildiğim için yazmam lazım. Zaten bir sonraki aşamada artık bu konuyu […]
Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam (spor) için gerçekten uzun soluklu bir yolculuğa baş koymaya hazırsanız, size en ama en önemli tavsiyem kendinize bir yoldaş bulmanız. Bu yoldaş sizinle bu yoldan beraber gidecek, yolduğunuzda sizi omuzlayacak, ağlamak istediğinizde omuz olacak, yoldan şaşırmaya yüz tuttuğunuzda tutup tekrar yola sokacak, sizinle başarılarınıza sevinecek, hata yaptığınızda sizi eleştirmeyip, “zararın […]