Son bir aydır Başkalaşım yazı serisi altında sağlıklı beslenme ve aktif yaşam üzerine öğrendiklerimi, tecrübeleri ve sonucunu paylaştım. – Bu yolculuğumda ana sponsorlarım olan eşim ve anneme ne kadar teşekkür etsem azdır. Özellikle eşim ben spor gün içi spor yapamamışsam, akşam o işten geldikten sonra ben spor yaparken çocuklara bakıp, yedirip içirip yatırdığı için. Anneme […]
Ortaokula giderken Demet Şener ile aynı sokakta oturuyorduk. Gerçekten – benim fikrime göre – güzel bir kızdı. Doğal hali zaten güzeldi ve hatta belki rötuşlu halinden daha güzeldi. Sabahları okula giderken karşılaşmamızın dışında bazen Çekirge caddesinde (Bursa’da büyümüş ve Bursalı okurlarıma selam olsun) yürürken de karşılaşırdık. Cidden oldukça havalıydı. Ama – benim hafızamda kalan – […]
Her kişinin ebeveynlik stili çok farklı. Bizim evde de eşim ve benim hem kişiliklerimiz hem de ilgi alanlarımız gereği çocukların bakım ve eğitiminde, bilerek olmasa bile zamanla belli bir şekilde ayrılmış görev ve pozisyonlarımız var. Mesela ben öğretmen anneyim. Ayrıca eğitimden sorumlu devlet bakanıyım. Benim sevdiğim ve rahat hissettiğim çocuklarla kitap okuyalım, elişi veya resim […]
Atık malzemelerle elişi ve sanat yapmak hem ekonomik, hem de çok popüler. Fakat işin bir de farklı bir yönü var ki, bu da kullanışmış atık malzemelerin, kendi evinizden çıkıyor olmasına rağmen ne kadar sağlıklı ve temiz olduğu. Yumurta ve yumurta kabukları: Yumurta, marketten aldığınız zaman üzerinde inanılmaz çok mikrop ve bakteri barındırır. Yumurtaları yemek yapmak […]
Sağlıklı beslenme üzerine olduğu kadar spor yapmak, aktif kalmak ve yapılan sporun verimli sonuçlar vermesi üzerine öğrendiğim birkaç bilgiyi ve püf noktasını paylaşmak istiyorum. Genelde spor üzerine sıkça duyduğum soru onu mu yapsam, bunu mu yapsam oluyor. Benim cevabım, sizi haftada en az 6 (yazı ile altı) gün […]
Sağlıklı beslenip spor yaparak ideal kilo ve görünümünüze kavuşmak istiyorsanız, tek başına spor veya tek başına doğru beslenme bazılarımıza yetmeyebiliyor. Kısa vadede bu bir matematik hesabı. Gün içinde harcadığınız enerji, yediklerinizle aldığınız enerjiden fazlaysa yavaş yavaş kilo vermeye başlıyorsunuz. Bu işi usulüne göre yapıyorsanız, inşallah depolanan yağlardan yakarak bu kiloları kaybediyorsunuz. (Yoksa kas kaybediyorsanız hiç […]
Sadece kendi sağlığım ve formda olmak için neler yaptığımdan bahsedecek değilim ya. Neslihan İskit ile Çocuk Yogası, kayınvalidemin bize hediye ettiği ve çocukların çok sevdiği bir DVD. Neslihan İskit kimdir, buradan öğrenebilirsiniz. Yoga benim için kilo verme amaçlı bir spor olmasından ziyade, esneklik, denge ve kuvvet için elzem bir faaliyet. Çocuklar için de aynı şekilde […]
İdeal kilonuza ve görüntünüze kavuşmak için en pratik yöntem ne biliyor musunuz? Her türlü bahaneyi bir kenara bırakıyorsunuz; etrafınızdaki olumsuz seslere kulaklarınızı tıkayıp, içinizdeki o sağlığınızı geri isteyen sese tüm yüreğinizi açıyorsunuz; ve bügünden itibaren yediklerinize içtiklerinize dikkat edip sporsal aktivite için bir saat vakit yaratıyorsunuz. Sonuçta hem kendinizi daha iyi hissedecek, hem sağlıklı olacak, […]
Sağlıklı beslenme, sağlıklı kilo verme ve rahat emzirme için suyun önemini defalarda yazmaya gerek yok. Özellikle beslenme programınızı değiştiriyor ve miktarını makul ölçülere çekiyorsanız sindirim sisteminizin teklemeden çalışması için su miktarını biraz daha artırmakta fayda var. Gün içi içtiğiniz suyun miktarını kontrol etmek istiyorsanız size tavsiyem, litrelik (üstünde ölçekli) ya aliminyum veya bpa’sız plastik su […]
Dün yazamadım, çünkü bugün yazacağım konudaki eksiğimi telafi etmek üzere çok erken yattım. Yazı önceden de hazır değildi. Ayrıca bu yazı, sağlıklı yaşam konusunda yazıp da, kendimin adam gibi uygulamadığım tek noktadır. Ama ne kadar gerekli olduğunu ve yapmadığımda nasıl yan etkileri olduğunu kendim bildiğim için yazmam lazım. Zaten bir sonraki aşamada artık bu konuyu […]