Çöp kutusu yanında, ikili mendil kutusu

Mar 17, 2012 - 6 Yorum
Çöp kutusu yanında, ikili mendil kutusu Temiz peçete ve çöp kutusu birleştirme fikri pinterest’ten. Gördüğümde bu kadar yakın zamanda kullanmak zorunda kalacağımızı tahmin etmemiştim. Devamlı burun temizlediğimiz için, kirli mediller için çöpe gitmek eziyet oluyor. Mendili temiz taraftan al, kullandığını çöp mendil kutusuna at. Evin muhtelif köşeleri bu kutularla çevrili. Geçen...
Yazının Devamı

Evin havasını temizleyen bitkiler

Mar 13, 2012 - 6 Yorum
Evin havasını temizleyen bitkiler Ağaçların ve yeşil bitkilerin oksijen ürettikleri için hayatımızda çok önemli yer tuttuğunu küçüklüğümüzden beri biliyoruz. Bir de ev bitkileri var ki bazısı renk, bazısı aksesuar olarak evimize hava katsa da bazıları oksijen üretiminin yanında bir de havayı temizleyerek eve hava katıyor. Vaktim oldukça dinlediğim TED konuşmalarından bir tanesinde,...
Yazının Devamı

Ben Güzelim

Feb 08, 2012 - 2 Yorum
Ben Güzelim Tam Başkalaşım serisini toparlayıp, yeni bir seneye yelken açtığım günlerde Bir Dolap Kitap‘tan Ben Güzelim isimli bir kitap hakkında yazı posta kutuma düştü. Sağlıklı zayıfladım dediğim dönemin üstüne gittiğimiz Ruslarla dolu tatil köyündeki, dinlenme açısından pek verimli fakat kendine güven açısından da bir o kadar verimsiz tatilden...
Yazının Devamı

Evde yaptığım egzersiz ve spor videoları

Jan 23, 2012 - 9 Yorum
Evde yaptığım egzersiz ve spor videoları Evde spor yapsak da, ne yapsak diyenlere bolca alternatif denemiş biri olarak uzun bir liste verebilirim. Önce seneler evvel Hürriyet gazetesinin kitabını vermiş olduğu, bence pilates’in kuzeni olan, benim çok sevdiğim ve bence oldukça işe yarayan Callanetics‘ten başlamak istiyorum. Buraya gelince eBay’den VHS videosunu da bulmuştum....
Yazının Devamı

Kış aylarında D vitamini takviyesi

Jan 22, 2012 - 2 Yorum
Kış aylarında D vitamini takviyesi D vitamini yağda çözünen ve çok ama çok az gıdasal kaynaktan alabildiğimiz bir vitamin. Hem yetişkinler, hem de çocuklar için çok önemli. Özellikle kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için çok gerekli ve faydalı. Kemik sağlığı için bir diğer önemi, kalsiyum emilimini artırmasından ileri geliyor. En temel D vitamini kaynağı, deri yoluyla...
Yazının Devamı

Koca olsun, bu gece olsun

Jan 12, 2012 - 12 Yorum
Koca olsun, bu gece olsun 2012 yeni yıl hedeflerinin en başına “sağlıklı beslen, spor yap, KİLO VER” yazanlar, ve ayın 1’inde (veya pazartesi 2 ‘sinde) bu yola koyulanlar. Toplaşın. Yoklama var. Neler yapıyorsunuz, yapamıyorsunuz, nasıl gidiyor? Yorumları dökülün bakalım. Kendinizden beklentileriniz ne, tam bilemiyorum. Herşey istediğiniz gibi gidiyorsa harika....
Yazının Devamı

Teşekkür ve yepyeni bir yıl bizi bekliyor

Dec 30, 2011 - 5 Yorum
Teşekkür ve yepyeni bir yıl bizi bekliyor Son bir aydır Başkalaşım yazı serisi altında sağlıklı beslenme ve aktif yaşam üzerine öğrendiklerimi, tecrübeleri ve sonucunu paylaştım. – Bu yolculuğumda ana sponsorlarım olan eşim ve anneme ne kadar teşekkür etsem azdır. Özellikle eşim ben spor gün içi spor yapamamışsam, akşam o işten geldikten sonra ben spor yaparken çocuklara bakıp,...
Yazının Devamı

Bir kot, bir tişört

Dec 29, 2011 - 28 Yorum
Bir kot, bir tişört Ortaokula giderken Demet Şener ile aynı sokakta oturuyorduk. Gerçekten – benim fikrime göre – güzel bir kızdı. Doğal hali zaten güzeldi ve hatta belki rötuşlu halinden daha güzeldi. Sabahları okula giderken karşılaşmamızın dışında bazen Çekirge caddesinde (Bursa’da büyümüş ve Bursalı okurlarıma selam olsun) yürürken de...
Yazının Devamı

Spor konusunda öğrendiğim şeyler

Dec 26, 2011 - 2 Yorum
Spor konusunda öğrendiğim şeyler Sağlıklı beslenme üzerine olduğu kadar spor yapmak, aktif kalmak ve yapılan sporun verimli sonuçlar vermesi üzerine öğrendiğim birkaç bilgiyi ve püf noktasını paylaşmak istiyorum.               Genelde spor üzerine sıkça duyduğum soru onu mu yapsam, bunu mu yapsam oluyor. Benim cevabım, sizi haftada en az 6 (yazı ile...
Yazının Devamı

Beslenme ve spor için teknoloji desteği

Dec 25, 2011 - 3 Yorum
Beslenme ve spor için teknoloji desteği Sağlıklı beslenip spor yaparak ideal kilo ve görünümünüze kavuşmak istiyorsanız, tek başına spor veya tek başına doğru beslenme bazılarımıza yetmeyebiliyor. Kısa vadede bu bir matematik hesabı. Gün içinde harcadığınız enerji, yediklerinizle aldığınız enerjiden fazlaysa yavaş yavaş kilo vermeye başlıyorsunuz. Bu işi usulüne göre yapıyorsanız, inşallah...
Yazının Devamı