Diyeti bırak, sağlıklı beslenmeye bak
Başkalaşım yazılarını hatırlarsınız. (Hatırlar mısınız?) İnişli çıkışlı kilo verme maceramda nirvanaya erip yaş 35’e dayanırken, kendi çapımda doğru yolu bulma maceramın bir safhasını daha bitirirken, içimde büyüyen enerjiyi isteyenlerle paylaşmak için Sağlıklı Beslenme ve Aktif Yaşam grubunu kurmuştum. Bu grupta yaklaşık 110 kişi olduk. Ocak...
Yazının Devamı
Şelale örgü nasıl yapılır?
Pinterest sağolsun zaten dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite yaşayan kafama cins cins fikirler sokuyor. Bunlardan biri yukarıda resimde gördüğünüz şelale örgü saç modeli. İngilizcesi waterfall braid. Yapmasını becermem birkaç deneme aldı ama sonunda becerdim. Kımılnaz’a çok kolay yaptım ama insanın kendi kendine yapması o kadar kolay değil. Eğer kendi... Evde yaptığım egzersiz ve spor videoları
Evde spor yapsak da, ne yapsak diyenlere bolca alternatif denemiş biri olarak uzun bir liste verebilirim.
Önce seneler evvel Hürriyet gazetesinin kitabını vermiş olduğu, bence pilates’in kuzeni olan, benim çok sevdiğim ve bence oldukça işe yarayan Callanetics‘ten başlamak istiyorum. Buraya gelince eBay’den VHS videosunu da bulmuştum. İngilizce’de “low... Bir kot, bir tişört
Ortaokula giderken Demet Şener ile aynı sokakta oturuyorduk. Gerçekten – benim fikrime göre – güzel bir kızdı. Doğal hali zaten güzeldi ve hatta belki rötuşlu halinden daha güzeldi.
Sabahları okula giderken karşılaşmamızın dışında bazen Çekirge caddesinde (Bursa’da büyümüş ve Bursalı okurlarıma selam olsun) yürürken de karşılaşırdık. Cidden... Sağlıklı olmak aktif bir yaşam ve spor ile başlar
Algıda seçicilik malum. Yediklerimize ve içtiklerimize sadece kilo vermek adına değil özellikle sağlıklı yaşamak ve çocuklarımıza örnek olmak için dikkat etmeye başladığımdan beri konu üzerine araştırma ve makalelere daha çok dikkat eder oldum. Son zamanlarda en çok öne çıkan yazılar:
Obezitenin esas suçlusunun yiyecekler değil durağan bir hayat biçimi... Herşey böyle başladı
2004: Kıpırcan’a hamile kalmadan evvel hem kilo, hem santim olarak oldukça şekle girmiştim. Devamlı ve düzenli spor yapıyordum. Kıpırcan’a hamileliğim harika geçti. Normalde tatlı ve çikolata aşeren ben, yedi ay boyunca tatlıya çikolataya yaklaşmadım. (140 lbs. – 63.5 kg.)
2005: Mayıs’ta çocuk doğurmak annenin vücut ve akıl sağlığı için harika... Başkalaşım
Hepinize dünkü yazıma blogda ve Facebook’ta bıraktığınız olumlu yorumlarınız ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ediyorum. Kilo veremiyorum diye isyan ettiğim o yazı, bu senenin (2011) Şubat ayı sonunda özel günlüğüme yazdığım bir yazı. O yazı öncesinde ve sonrasında yaklaşık 1.5 sene süren bir süren bir öğrenme, deneme ve kendini tanıma macerasından...
Yazının Devamı
Dış Mihraklar
Bir de içimdeki bahanelerden kurtulup kafamı kum batağının üzerinde tutmaya çalıştıkça, üstüme kum serpeleyen dış mihraklar var. Haklarını yememek lazım. Dış mihraklar hep iyi niyetli. Hep sevgiden, hep iyi niyetten.
Dış mihrakların en kötü özelliği, yurttan sesler korosu halinde tek bir mesaj verdikleri için, o mesajın tek ve gerçek doğru olduğuna programlanmam.... İç mihraklar
Hayatım boyunca hep kalçalarından dertli, kalçasıyla dertli bir insan oldum ben. Seneler boyu öyle bir bıkkınlık verdi ki, artık alışverişten yaka silker hale geldim. Basenler dar gelir, bel bol gelir, takımın altı üstü aynı beden olmaz. En takmıyorum dediğim zamanlarda bile böyle içimde ince ince sızlayan bir yaradır o. En zayıf olduğum zamanlarda – ki bu çok... Dekolte kırışıklıklarını önlemek için
Yaş ilerledikçe kırışan sadece yüzümüz gözümüz olmuyor malesef. Göğüs dekoltesinde oluşan dikine çizgileri önlemek için şunları yapabilirsiniz:
Güneş kremi kullanın.
Cildin kurumasını önlemek için nemlendirici sürün.
Bol bol su için.
Kırışıklıklar daha çok geceleri, özellikle yan veya yüzüstü yatarken yer ettiği için sırtüstü yatmaya alışın....