Koca olsun, bu gece olsun

Jan 12, 2012 - 12 Yorum

2012 yeni yıl hedeflerinin en başına “sağlıklı beslen, spor yap, KİLO VER” yazanlar, ve ayın 1’inde (veya pazartesi 2 ‘sinde) bu yola koyulanlar. Toplaşın. Yoklama var. Neler yapıyorsunuz, yapamıyorsunuz, nasıl gidiyor? Yorumları dökülün bakalım.

Kendinizden beklentileriniz ne, tam bilemiyorum. Herşey istediğiniz gibi gidiyorsa harika. Özellikle kilo vermek ve de “hemen” kilo vermek isteyenler bu günlerde tartıda istedikleri rakamı göremezlerse şevkleri kırılmasın, koyuldukları yoldan dönmesinler diye ufak bir gaz yazısı yazmak istedim.

İnsan hali, kiloları aldığımız hızda vermeyi bekliyoruz. “Yemeceğim, içmeyeceğim, kilo vereceğim” diye başladığımız zaman “koca olsun, bu gece olsun” misali tartıda hemen 3-5 rakamın eksilmesini istiyoruz. Olmayınca da, hevesimiz kırılıyor, moralimiz bozukuyor, karnımız acıkıyor, canımız tatlı çekiyor. Biliyorum, çünkü hepsini yaşadım ve dönem dönem hala yaşıyorum.
Bu hafta veya başka bir zaman beklentileriniz hemen gerçekleşmezse amacınızı unutmayın. Amacınız sağlıklı beslenme ve spor olsun. Arada kilo verirseniz, o da yanına bonus olsun. Amacınızdan şaşmayın. Vücudunuza en az 5 hafta verin. Özellikle doğumlardan, ve de 30. yaştan sonra metabolizmanın aklının başına gelmesi birazcık daha uzun sürüyor.

Benden birkaç ufak tavsiye.

  • Mezura bel, kalça ve bacak ölçülerinizi alın. Kilo dışında hem bu ölçüler, hem de elbiseleriniz referans olsun. Özellikle spor yapıyorsanız, kilo veremeseniz bile ölçülerinizin azaldığını göreceksiniz.
  • Arada ufak tefek hatalara düşerseniz kendinizi hirpalamayın. Yolunuza devam edin. Giderek hata ve kaçamakları azaltın.
  • Yaptıklarınızdan kendinizi daha iyi tanıyın. Ne zaman daha çok acıkıyorsunuz, size yemek ikram ettiklerinde ne derseniz işe yarıyor, ne deyince yaramıyor. Davetlerden önce karnınızı doyurarak giderseniz daha mi kolay oluyor, yanınızda bikac birşey götürmek mi işe yarıyor. Günün hangi vakti daha rahat spor yapabiliyorsunuz. Bu detayları öğrenerek gittikçe daha kuvvetlenin.
  • Önünüzdeki haftayı düşünmeyin, ay sonunda hedef kilonuza ulaşacak mısınız diye kasmayın. Gün gün gidin. Günlük zaferlerinizi kutlayın ve kendinizle gurur duyun. Aklınızda sadece o günün sağlıklı beslenmesi ve sporu olsun, sadece bunun üzerinde uğraşın.
  • Kendinize yoldaş buldunuz mu? İsterseniz Sağlıklı Beslenme ve Aktif Yaşam Kardeşliği grubumuza katılabilirsiniz.
Bu da ilginizi çekebilir:  Cesaret üzerine ve Hamile Yastığı

Durmak yok. Bu kısa mesafe koşusu değil, uzun bir trekking. Etrafın tadını çıkara çıkara devam edin :)


Etiketler: , ,
Kategoriler: Sağlık

Benzer Yazılar:
  • Bir kot, bir tişört
  • Spor konusunda öğrendiğim şeyler
  • Kilo vermek için en pratik yöntem
  • Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam kardeşliği
  • Mevsimlerden Roma ile sağlıklı beslenme

  • «       |       »




    "Koca olsun, bu gece olsun" için 12 Yorum yapılmış.

    1. tosbagalarr says:

      Aralık başında Mehtap hanım’ın önerilerine başlamıştım. Gayet güzel gidiyordu. Ne olduysa yılbaşı gecesi oldu aslında çok abartmadım ama sonraki günler toparlamam 11 günümü aldı:)) Dün sil baştan yeniden başladım. Bunların yaşanması normal geliyor malum alışkanlıklar birden değişmiyor. Düşe kalka yola devam diyorum hadi hayırlısı. Tek eksik yanım spor yapamayışım ona da bir çare arıyorum.

    2. Dilmin Kucukbarak says:

      Merhaba, facebook’daki gruba katılmak isterim ancak sanıyorum ki grup moderatorunden onay gerekiyor. Nasıl bir yol izlemeliyim acaba?

      Şimdiden teşekkür ederim.
      Dilmin Kucukbarak

    3. İpek says:

      Geçen yıl ben de yılbasından 1 ay önce Mevsimlerden Roma ile tanışmış, 6 kiloya yakın vermiştim ki, yılbasında dagıttım. Sonra da hiç toparlayamadım. Bu sene akıllandım. Yılbası ve sonraki 3 gün istediğim gibi yedim içtim,sonra saglıklı beslenme düzenine geçtim.

    4. Cigdem says:

      Once tum baskalasim yazilarini hatmedip basladim ise. Dun bir mantiyla biraz eksen kaymasi oldu, ama bugun dedigin gibi yola devam. 1.5 haftada 1 kilo verdim. Yalniz cok kati degilim, rejim psikolojisini engellemeye caliyorum, beslenme seklimde oncesine gore cok buyuk bir fark yarattim, sadece onun etkisi bir kilo, spor henuz randimanli degil, o da oturunca daha bir umutluyum. Ilham kaynagimsin, cok tesekkurler. Gruba da bakacagim bir ara.

    5. sheena says:

      Aralikin ikinci haftasi tamam bugun basliyorum beslenmemi degistirmeye diye basladim. Cok da guzel bir gune denk getirmisim saniyorum yilbasina kadar harika gittim. -3,4 e indim, pantolonlarim bollasmaya basladi, sirketteki arkadaslarimi gaza getirdim birlikten kuvvet dogar diye sarildik 4 elle. Ama regl doneminde migren ataklari ve siddetli cikolata as ermeleri ile zivanadan ciktim ve 1 hafta boyunca eski yeme sistemime benzer beslendim. Bu sabah hala pantolonlarimin bol gelmesine ragmen korka korka tartiya ciktim 3,0 dayim su an. O kadar kacamaga 400 gram ceza az bile sana diye geri geldim ise ve tekrar azmettim, basaracagim. Simdi hedefim kocami da bu programa dahil etmek ki evdeki aburcuburlardan kurtulabileyim.
      Bu arada sirkette benle birlikte baslayanlardan ikisi benimle ayni miktari verdi -3teler, digeri -6da. (Tamam -6da olan erkek ve obezite sorunu yasiyordu ama olsun -6da helal olsun diyorum ona..)

    6. Bende yılbaşından hemen sonra başladım hayatımı kalitelileştirme kararımı uygulamaya, pedometre aldım her gün 10.000 adım ilkesini uyguluyorum. Çogu gün geçiyorumda.ben yiyerek değil menopoz ilaçları yüzünden kilo aldım. Benim yaptığıma diyet denilmez Ben sadece pordsiyon küçülttüm. Şu anda 2 kilo verdim birkaç hafta vermem artık çünkü hep aynısı olur aniden veririm ve birden durur sonra hızla devam eder.
      Neskafeyi bıraktım birde çok zorlandım ilk günlerde ama alıştım yeşil çay içiyorum ıhlamır içiyorum bol bol. sadece su konusunda sıkıntım var oda hava çok soğuk hiç istemiyor canım su içmek.
      Motive ettiğin için ve verdiğin bilgiler için sonsuz teşekküler…

    7. tijen miriam says:

      bende basladim,surekli masa basi calisan olarak,hayatima yuruyusu daha fazla sokmaya calisiyorum.iki hafta sonunda -2,5 kilo.aslinda diyet degilde beslenme seklimi degistirdim,tum kizartmalari ,un ve sekeri cikardim hayatimdan.grubunuza bende katilmak isterim.herekse kolay gelsin,sevgilerimle

    8. Rose says:

      biz bugun koca bir manti partisi yaptik ustune tiramisu artik yarin gunah cikarma gunu:)Houstondan sevgilerr

      • Pratik Anne says:

        Afiyet olsun. Sizin kadar olmasa da ben de bugun biraz yaramazlik yaptim. Yarina spor ve hareket.

    9. crocus says:

      2012 ile birlikte,yaptığım şeyin adını “sağlıklı yaşam”diye değiştirdim.Rejim diye adlandırdığımda irkiliyorum birden 😛
      arada sırada kaçamaklarım oluyor.ama en azından “şekersiz çay mı! asla”derken artık şekersiz çay içebiliyorum :)

    10. ikiartibir says:

      kisa ozet: agustostan bu yna 12 kilo verdim,Turkiye’ye donus yaptik. “azicik ucundan”in ucu kacti, 1.5 kg aldim.
      hedef:iki dogum oncesi(ilki ikiz) beslenme aliskanligima donmek,daha iyisiyle..oz. karin bolgesini eritmek..metabolizmami hizlandirmak..e bu arada kalan 20 kiloyu vermek.
      bir hafta oldu. mehtap hanimin programini uygulamaya basladim.onume gelen manti, cig borek, etli pide, ,dolma cesitleri,tatli cesitleri,vs. hayir demeyi basardim anneme ve kayinvalideme. gergin bir atmosfer olustu bu nedenle ama baska yolu yok. aksam yemekten sonra cok acikiyorum.tum kacamaklarim o saatlerde oluyor. ne yapmali? erken mi yatmali?
      yogurt yemeyi abartmisim.metabolizma cayini da hala hazirlayamadim.karabiberi bulamamis esim markette.
      kucuk kizim hastalaninca ogunleri takipte zolandim, zira yiyebilecegim seyler hazirlayamadim..
      spor kismi da zor benim icin..evden cikmadan, 3 cocukla yapabilecegim seyleri bulmaya calisiyorum..evde kovalamaca, yatakca ziplamaca..su work out dvdlerinden edinsem..neler onerirsiniz??
      herkese kolay gelsin,
      sevgiler..

    Bir Yorum Yazın

    designed by GeCe for personal use of Pratik Anne