Kilo vermek için en pratik yöntem

Dec 22, 2011 - 11 Yorum

İdeal kilonuza ve görüntünüze kavuşmak için en pratik yöntem ne biliyor musunuz?

Her türlü bahaneyi bir kenara bırakıyorsunuz;

etrafınızdaki olumsuz seslere kulaklarınızı tıkayıp, içinizdeki o sağlığınızı geri isteyen sese tüm yüreğinizi açıyorsunuz;

ve bügünden itibaren yediklerinize içtiklerinize dikkat edip sporsal aktivite için bir saat vakit yaratıyorsunuz.

Sonuçta hem kendinizi daha iyi hissedecek, hem sağlıklı olacak, hem hastalıklardan korunacak hem de çocuklarınıza sağlıklı bir yaşam örneği olacaksınız. Verdiğiniz kilo, girebildiğiniz eskiden kalan dar kıyafetler bir yana gerçekten iradenizin kontrolünü ele alıp kendinize bambaşka bir gözle bakacaksınız. Suçluluk duygusundan kurtulacak, kendine güvenle dolacaksınız. Enerji dolacak, enerji saçacaksınız.

İsterseniz 2 ocakta başlayın. Ama ben derim ki, önümüzdeki bir hafta içinde, sonra vermeye uğraşacağınız 3-5 kilo daha eklemektense hemen şimdi başlayın. Yavaş yavaş da olabilir. Yeni yıla girerken de kontrolü elden bırakmayın.

Ocak ayının ikinci haftası gibi buralara uğrayın bir ses edin. Nasıl gidiyor, beni habersiz bırakmayın. Ben gelecek sene de, aynı gazla sağlıklı ve kontrollü beslenip haftada 6 gün spor yapmaya devam edeceğim.

 

Bu da ilginizi çekebilir:  Spor yaparken kitap okumak için kitap tutacağı

Etiketler: , ,
Kategoriler: Sağlık

Benzer Yazılar:
  • Koca olsun, bu gece olsun
  • Bir kot, bir tişört
  • Spor konusunda öğrendiğim şeyler
  • Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam kardeşliği
  • Mevsimlerden Roma ile sağlıklı beslenme

  • «       |       »




    "Kilo vermek için en pratik yöntem" için 11 Yorum yapılmış.

    1. Ben baslayacagim spora.Zaman gosterecek durumu :))

    2. Burcu says:

      Ben bu yazdıklarınızın hepsine yürekten inanıyorum. P90X lean programını da 2,5 ay uyguladım ve sonuç veren tek programdır bana göre. Yalnız onların da uyardığı bir konu var. Genelde 2-2,5 ay gibi sağlıklı ve çok iyi br bedene kavuşuyorsunuz. Ondan sonra motivasyon düşmeye başlıyor. Yağ yerine kas yaptığınız için yediklerinizi yakmanız kolaylaşmış oluyor ve o konuda da biraz esnemeye başlıyorsunuz. Daha da önemlisi artık Tony’nin sesinden gına geliyor. Bu motivasyon eksikliğini nasıl aşıyorsunuz? Tamam bu bir hayat tarzı olmalı ama ‘gain’ alınınca ‘pain’ cazibesini yitiriyor biraz.

      • Pratik Anne says:

        Burcu Hanim,

        Evet bende de bu kadar kisa surede, bu kadar verimli ve saglikli sonuc evren tek program p90x. Ben su anda P90X/Insanity Hybrid program uyguluyorum. 11. hafta bitmek uzere. Bu benim 2. P90x programim. Ayrica bu sonuncusundan evvel sadece Insanity yapmaya baslamistim ama o cok fazla kardiyo, tek basina olmadi. Cok da faydali degil zaten. Bu biter bitmez yeni bir tura basliyorum. Aslinda benim uye oldugum gruptakilerin cogu P90x2 ye basliyorlar ama benim gozum korktu nedense. Ben tekrar p90x / insanity yapacagim. onlar bir denesinler. Sonraki tura ben de belki p90x2 yaparim. Ayrica dahil oldugum grup gercekten birbirini ittiren bir sinerji var. Motivasyon eksikligi hissetmiyorum su anda. Hala sekle girmesi gereken yerler var zaten. teambeachbody.com a bedava uye olursaniz orada hibrid programlari bulabilirsiniz. Beni de practicalmama diye bulabilirsiniz :) Baska sorunuz olursa pratikanne@gmail.com a da yazin.

    3. Esra says:

      Pratik anne,
      Fazla değil doğumdan kalan 3-4 kilom var benim sadece lakin doğuma kadar haftanın 4-5 günü spor yapan, profesyonel spor geçmişi olan, dalış ve binicilik gibi ekstrem sporları da yapan bir insandım fakat şimdi en iyi ihtimalle evde 10-15 dakika egzersiz yapabiliyorum, o da pek sık olmuyor haliyle. Çalışıyorum, bundan dolayı evde olduğum vakitlerde önce oğlumla sonra ev işleriyle ilgileniyorum ama sağlıklı beslenmeye uzun senelerdir özen gösteriyorum. Hamilelik ve emzirme döneminde -ki oğlum 18 aylık halen emziriyorum- biraz değişti beslenmem eskiye göre ama son zamanlardaki yazılarınızdan şevk alarak yeniden düzene giriyorum sanırım ben de.Sabah ılık limonlu su, gün içinde tarçı kabuklu su, akşam ölçülü yemekten sonra birşey tüketmemek derken şimdiden yarım kilo götürdü benden ki gün içinde gayet iyi yiyorum sahiden. Spora başlamak içinse baharı bekleyeceğim malesef. Keyifle takip ediyorum,
      sevgiler

      • Pratik Anne says:

        Esra Hanim,
        Neresinden baslasaniz kardir. Sonucta bunun uzun vadede sagligimiza faydasi olacak. Simdi oglunuz 18 aylik. Yavas yavas spor suresini artirirsiniz. Sizde de oyledir herhalde. Ozellikle eskiden bu kadar duzenli spor yapiyorduysaniz, vucut istiyor resmen. Ariyor sporu.

    4. Ayşe says:

      Oldukça mantıklı bir yöntem uygulamak gerekiyor.

    5. Rumeysa says:

      Yazdiklariniza katiliyor, size tum kalbimle inaniyorum Pratik Anne ..
      benimde oglusum 16 aylik
      malesef emzirmeden kalan nerdeyse bi 18 kilom vardi
      simdiye kadar sporla ve diyetle 10 kilosu gitti geriye kaldi 8
      ama bende ne istek nede heves kaldu ..
      cunku nerdeyse 2 aydir 64 de takili kaldim
      2 hafta ugrasip tartida eksiyi goremeyince tum motivasyonum gidiyor ve birakiyorum herseyi ama ne hikmetse 64 den yukarida cikmiyorum
      bugunden itibaren limonlu suyu ve gun icerisinde en az 2 litre su icmeye basliyorum
      suan 64 kiloyum 2 hafta sonra bildirim yaparim ..

      • Pratik Anne says:

        Ilk 21-28 gun cok onemli. Kiloya bakmadan devam edin, cunku bu sure aliskanlinlarin oturdugu suredir. kisa mesafe kosusu olarak bakarsaniz ne kadar ugrassaniz gitmez. Ancak iki ileri bir geri. Uzun vadeli bakar, kilodan ziyade vucudunuzdani degisikliklere odaklanirsaniz daha rahat gecersiniz bu donemi. Haberlesmek uzere.

    6. ebru says:

      ben de bugün tekrar mehtap hanımın programına başladım ama sporla ilgili hala bahanelerimi devam ettiriyorum, öğlen havalar iyice soğuyana kadar yürüyeceğim, ama p90x dvd.sini nasıl satın alabilirim merak ediyorum. vermek istediğim kilo çok gerçekten çok, 3 ay dayanıyorum 3. aydan sonra su koymaya başlıyorum. bakalım bu sefer nasıl olacak???

    7. KOKOMELA says:

      sağlıklı beslenmiyordum sadece evde debeleniyordum pekte faydası olmadı iki haftada pek bi kilo veremedim. şu yazıyı okurken kocamın artık abur cubur yemekten vazgeç saatli ve düzgün beslen çığlıkları geldi :() kulağıma sağlıklı beslenmekle birlikte sigarayıda bırakıyorum mucccuuuksss zaten bir gündür içmiyordum kesin olsun söz verdim :)

    8. DİLARA DURAN says:

      Hanımlar ;
      Gerçkten günümüzün en zor diye adlandırılan şeylerinden biride kilo vermektir.Ama sadece azim edeceğiz.
      Bir bilgimde sizde bulunsun ki tuz iştah açıyor.

    Bir Yorum Yazın

    designed by GeCe for personal use of Pratik Anne